nage en eau froide et douche froide

et oui il faut souffrir pour etre fort et virer ce gros tas de caca

la douche froide c'est très bien apres la douche chaude 

ensuite ne pas laisser se refroidir les extrémités

et puis il y a le gros nettoyage que je fais une fois par semaine

direction la mer avec la combi et tout l'equipement pour immersion ( choisir bonne combi) dans la mer en hiver à condition qu'il y ait du soleil

je mets les palmes et je nage 10 minutes

quand j'ai la frite je quitte la combi et je m'immerge dans l'eau car le corps s'est habitué 

ensuite soit je reste comme ça en maillot si le corps est confortable sinon direction voiture emmitouflée 

il ne faut pas se refroidir de façon inconfortable